專家推薦助眠方法

大石健一（Kenichi Oishi）是約翰霍普金斯醫學院神經科的教授，他專精於神經影像學、神經學和神經科學，曾經寫過一本著名的睡眠科普書：3小時熟睡法，在當時的日本掀起一陣熟睡風潮，因為當時每五個日本人就有一個有睡眠障礙或是失眠問題。 人為什麼要睡覺？ 睡覺主要是為了讓大腦和身體休息，這有幾個理論的支持： 1. 能量保存理論： • 睡眠可以減少能量消耗，將代謝率降低約10%。對早期

何謂失眠（英文：Insomnia）？ 台灣醫學會出版的「精神疾病診斷統計手冊-第四版」的診斷標準，每週至少有三天以上難以入眠或睡眠品質極差，睡眠障礙會導致失眠患者白天出現倦怠、嗜睡、情緒煩躁、難以專心或身體不適等症狀，進而影響學習或工作就稱為失眠。 失眠是相當常見的臨床病症，根據一項台灣地區電話訪問的研究，發現有高達三分之一的人曾有失眠問題，而女性比男性更容易失眠，光是在過去一年估計

失眠是一個讓人困擾的問題，但幸運的是，有許多方法可以幫助你入睡。我們將分為五個部分來介紹這些助眠方法，讓你在笑聲中找回平靜，進而進入夢鄉。 1. 幽默助眠法 「床」頭跪！從沙發到床的電視探險記 如果躺在床上一直睡不著，反而讓你感到壓力重重，焦慮不安，山姆推薦你不妨在沙發上開始你的睡眠冒險，坐臥在電視前看電視，到最後變成讓電視看，睡著後再無意識的滾回床上睡。這樣的小變化能讓你更放鬆，最