現代人的通病：睡眠障礙
今天，我們要聊聊一個困擾著無數現代人的話題—：睡眠障礙。
43歲的楊小姐是一位職場女性，工作能力出眾，是老闆眼中的最佳員工，但也經常面臨著巨大的工作壓力。前段時間，她開始出現失眠的症狀，經常難以入眠，即使睡著了也會在半夜醒來，無法再次入睡，據她自己描述：明明眼睛都閉著，身體也躺平在床上了，卻總是感到腦袋很清醒@@
白天，楊小姐總是感到疲憊不堪，精神萎靡，注意力不集中，工作效率也逐漸受到了影響，老闆還虧她說晚上是不是幹了什麼疲累的事。
楊女士的失眠症狀給她的生活和工作帶來了很大的困擾。她嘗試過很多助眠方法，例如聽舒緩的音樂、泡熱水澡、喝牛奶等，但效果都不佳。失眠不僅影響了王女士的睡眠質量，也讓她變得更加焦慮和煩躁，連帶的也影響到身旁的家人和同事。
一天，王女士在新聞上看到了一篇關於睡眠障礙的文章，文章中提到了失眠的危害和治療方法。王女士意識到自己可能患有睡眠障礙，於是決定去醫院諮詢醫生。
經過醫生的診斷，王女士確實患有失眠。醫生告訴她，失眠是一種常見的睡眠障礙，其特徵是難以入眠、睡眠中斷或早醒。失眠的危害有很多，包括：
- 免疫力下降：失眠會導致體內褪黑激素（melatonin）分泌減少，而褪黑素具有調節免疫力、抗衰老等作用。因此，缺乏褪黑激素的失眠患者更容易生病。
- 增加肥胖風險：失眠會打亂體內激素水平，導致飢餓素分泌增加、瘦素分泌減少，從而增加肥胖風險。
- 增加患心血管疾病的風險：失眠會導致血壓升高、心率加快等，增加患心血管疾病的風險。
- 增加患癌症的風險：一些研究表明，失眠會增加患乳腺癌、結腸癌等癌症的風險。
醫生為王女士制定了個性的治療方案，包括心理治療、藥物治療和生活方式改善。在醫生的指導下，王女士逐漸改善了睡眠質量，白天也不再萎靡不振了，這是值得讚賞的案例。
睡眠障礙的種類
睡眠障礙不只是表現出失眠的症狀，其實還有更多的睡眠障礙種類：
- 失眠：失眠是睡眠障礙中最常見、最典型的一種，其特徵是難以入眠、睡眠中斷或早醒。失眠患者就像想睡卻被生理時鐘綁住的夜貓子，總是與黑夜共舞，卻難以找到真正的夢鄉，不得不大唱：「白天不懂夜的黑」。
2. 嗜睡症：嗜睡症患者就像行走的瞌睡蟲，白天總是想睡覺，甚至會突然發作睡眠。他們就像隨時會罷工當機的機器人，讓人捉摸不透，這對患者來說是非常危險的，因為他們可能不自覺在不適合的環境睡著，如果這環境是開車或是在騎車，後果不敢想像。
3. 睡眠呼吸中止症：睡眠呼吸中止症患者會在睡眠時出現呼吸反覆中斷，或減弱到忘記呼吸的情況，導致身體長期缺氧。他們就像在夢中進行著窒息的冒險，時而清醒，時而昏迷，長期以來累積的細胞缺氧，會讓身體越來越容易生病，身體健康也會亮起紅燈。
4. 快速眼動睡眠行為障礙：快速眼動睡眠行為障礙患者在快速眼動睡眠期會做出夢境相關的行為，例如拳打腳踢、夢遊等。他們就像深夜夢境的搬運工，將夢中的場景搬運到了現實世界，而自己卻渾然不覺。
5. 不安腿綜合症：不安腿症候群患者在晚上或睡前會出現腿部不適或疼痛的感覺，導致難以入眠。他們就像爬進火爐熱鍋中的螞蟻，腿腳不停地躁動，「休」（台語）是他們的沉痛的呼喊，也是他們的內心的期盼。
睡眠障礙的成因
生理因素：一些疾病，例如甲狀腺功能亢進、哮喘、胃食道逆流等，都會導致睡眠障礙。因為生理影響心理，心理影響睡眠！此外，某些藥物也會產生讓患者難以入睡的副作用，影響睡眠質量。
心理因素：壓力、焦慮、抑鬱等心理問題，也會導致失眠和其他睡眠障礙。
環境因素：不良的作息習慣、嘈雜的睡眠環境、過度使用電子產品等環境因素也會導致睡眠障礙。
睡眠障礙的治療
睡眠障礙的治療方法主要有以下幾種：
- 心理治療：心理治療是治療睡眠障礙的重要方法之一。
- 心理治療師會幫助患者了解睡眠障礙的成因，並學習如何應對失眠的負面情緒和行為。
- 藥物治療：對於一些難以控制的睡眠障礙患者，醫師會適當使用藥物進行治療，只是不同的醫師會根據自身過往的學習和醫療經驗做出不同的處置、開出不同的藥物，效果也因人而異。對於睡眠障礙患者的長期目標，應以擺脫藥物依賴為主。
- 生活方式干預：醫生會指導患者養成良好的睡眠習慣，例如保持規律的作息、營造舒適的睡眠環境、避免睡前劇烈運動或飲用咖啡因和酒精等，最重要的還是患者本身有自知之明，願意配合醫師只是進行生活方式的調整。有些人甚至不需要靠藥物或心理治療，只需改變生活方式即可改善睡眠障礙，這也是最好的自我療癒方式。
睡眠障礙不可怕，可怕的是不自覺和無作為
如果你經常失眠，千萬不要對這些睡眠障礙置之不理，要勇敢地面對它。
要知道，失眠是一種常見的睡眠障礙疾病，它並不可怕。只要你積極尋求專業幫助，並保持健康的生活方式，就一定能夠戰勝睡眠障礙，擁抱健康優質的睡眠。
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